Эта добавка особенно популярна у кроссфитеров и тех, кто тренируется каждый день.
Что это
Глютамин — аминокислота, которой в мышцах больше всего. Она важна для восстановления и работы иммунной системы.
Чем полезен
-
Ускоряет восстановление мышц
-
Снижает мышечную боль после тренировок
-
Поддерживает иммунитет
-
Помогает при стрессах и переутомлении
-
Улучшает работу кишечника
Как принимать
-
После тренировки — 5 г
-
Дополнительно можно 5 г перед сном
Советы
Особенно полезен в период тяжёлых тренировок или диеты, когда иммунитет падает.
Вывод: глютамин — добавка для тех, кто тренируется много и хочет быстро возвращаться «в строй».
