Три аминокислоты, которые работают тогда, когда ты на пределе.
Что это
BCAA — это комплекс из трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они составляют до 35% всей мышечной ткани.
Польза
-
Предотвращают разрушение мышц во время тренировок
-
Ускоряют восстановление
-
Поддерживают уровень энергии
-
Могут помочь при «сушке», сохраняя мышечную массу
Как принимать
-
Перед и после тренировки — по 5–10 г
-
Можно во время тренировки в виде напитка
Советы
BCAA особенно полезны при низкокалорийной диете или высоких нагрузках, когда организм начинает «жечь» мышцы для получения энергии.
Вывод: BCAA — страховка для твоих мышц, когда работа идёт на износ.
