Когда тренировка длится дольше 40–50 минут, простой воды может быть недостаточно.
Что это такое
Изотоник — напиток, содержащий электролиты (калий, натрий, магний), быстроусваиваемые углеводы и воду. Он помогает восполнить потери жидкости и солей.
Для чего нужен
-
Предотвращает обезвоживание
-
Поддерживает работоспособность на длительных тренировках
-
Ускоряет восстановление
-
Снижает риск судорог
Как принимать
-
Во время тренировки: пить небольшими порциями каждые 10–15 минут
-
В жару — даже без спорта
Советы
Для домашних условий можно сделать свой изотоник: вода + щепотка соли + немного сахара + лимон.
Вывод: изотоники — must have для бегунов, футболистов, кроссфитеров и тех, кто тренируется летом.
