мега-3 — один из самых полезных спортивных добавок не для силы, а для здоровья.
Что это такое
Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм не может синтезировать сам. Их получают из рыбы, льняного масла и специальных капсул.
Главная польза для спортсменов
-
Улучшают работу сердца и сосудов
-
Снижают воспаление после нагрузок
-
Улучшают подвижность суставов
-
Поддерживают мозг и нервную систему
-
Ускоряют восстановление мышц
Как принимать
Обычно — 1000–2000 мг омега-3 в день вместе с едой.
Советы
-
Выбирай добавки с высоким содержанием EPA и DHA.
-
Лучше пить утром или в обед, чтобы избежать изжоги.
Вывод: омега-3 — не для «пампинга», но без него долгосрочный прогресс и здоровье невозможны
