Одна из самых популярных добавок для похудения и кардионагрузок.
Что это такое
L-карнитин — аминокислотоподобное вещество, которое помогает переносить жирные кислоты в митохондрии, где они сгорают для получения энергии.
Польза
-
Усиливает использование жиров в качестве топлива
-
Повышает выносливость
-
Улучшает работу сердца
-
Снижает усталость на тренировках
Как принимать
-
Перед тренировкой: 1500–3000 мг
-
В дни отдыха — утром
Советы
Наилучший эффект достигается при сочетании L-карнитина с кардио или круговыми тренировками.
Вывод: карнитин не «жжёт» жир сам по себе, но делает тренировки более эффективными.
