Если ты тренируешься много, а вес не растёт — тебе нужен гейнер.
Что это
Гейнер — это смесь белков и углеводов, созданная для тех, кто хочет увеличить массу тела и запасы энергии.
Зачем нужен
-
Повышает калорийность рациона
-
Помогает восстанавливаться после тяжёлых тренировок
-
Способствует набору мышечной массы
Как принимать
-
После тренировки — для восполнения энергии
-
Между приёмами пищи — как дополнительный калорийный перекус
Советы
-
Людям с быстрым обменом веществ гейнер особенно полезен.
-
Выбирай гейнер с умеренным количеством сахара и не более 15–20% белка.
Вывод: гейнер — не «сладкий коктейль для ленивых», а инструмент для тех, кто хочет набрать качественную массу и не боится работать в зале.
